Llegar a los cien años con salud!!

Hablando de la paz interior, del bienestar y de la armonía, podemos referirnos también a la madurez de la vida, a envejecer con salud, con calidad.

España es uno de los países con mayor longevidad, y para el año 2040 -si se sigue en esta línea- será el país con mayor índice de longevidad.
Investigaciones recientes demuestran que alargando el tiempo de juventud, la juventud de las células, se puede retrasar el envejecimiento y alargar la longevidad.

Se habla últimamente de las Zonas Azules:
"Las “zonas azules” son las áreas del mundo donde las personas tienen vidas considerablemente más largas. En estos territorios podemos encontrar octogenarios, nonagenarios y muchos centenarios, e incluso algunos supercentenarios (personas que han alcanzado los 110 años)".  (En The Conversation )
Se les llamó así porque un demógrafo belga y un médico italiano (M. Poulin y G. Pes) descubrieron una población con esta característica en Cerdeña (Italia) y la marcaron con tinta azul.
Más tarde se identificaron otros lugares con altas tasas de longevidad:
Okinawa (Japón), Icaria ( Grecia) , Loma Linda (California), y Nicoya ( Costa Rica).

¿Qué claves de éxito se encontraron en estos lugares para que en ellos se dieran estas coincidencias?
¿Qué misterio se esconde en ellas?



Estos son los factores que se dieron en mayor medida :
1. Actividad física intensa  y regular en las tareas del día a día.
2. Tener una razón, un objetivo en la vida ( un "ikigai", en japonés) por el que levantarse cada día.


3. Reducir el estrés: dormir una siesta; rezar; realizar la ceremonia del té, ...
4. No llenarse del todo al comer ( solo hasta el 80%)
5. Dieta rica en frutas, verduras y legumbres.
6. Participar en grupos sociales, comunidades, clubs, comunidades religiosas, practicar la sociabilidad.
7. Mantener los vínculos entre los miembros de la familia: pequeños, adultos; abuel@s, niet@s, herman@s: familias.
8. Consumo muy moderado de bebidas alcohólicas ( vino tinto)

Los ámbitos en los que viven estas personas suelen ser lugares tranquilos; el clima y la geografía acompaña casi siempre. No hay estrés, pero sí actividad física y mental.
Conviven con la naturaleza. Tienen relaciones sociales en su comunidad. Mantienen los lazos familiares vivos.
Este es el secreto de la longevidad en estas áreas.

Conocemos estas claves, lo escuchamos a menudo, pero de esta forma se demostró que es cierto, que dan resultados, llegando a conseguir una vida más larga y de mayor calidad.

(Haz clic en las fotos si quieres verlas en grande.
O en los vídeos que aparecen en el blog)