Rincón de paz. Blog de M Amparo Salvador

Niños y niñas jugando Hoy, día 30 de enero, se celebra el día escolar de la No violencia y la paz. "No hay camino para la paz, la paz es el camino" (Mahatma Gandhi) "En este día se conmemora el aniversario de la muerte de Mahatma Gandhi (India, 1869-1948), líder pacifista que defendió y promovió la no violencia  y la resistencia  pacífica frente a la injusticia,  y que fue asesinado por defender estas ideas"  ( www.unicef.es). Naturaleza y personas Es momento de hablar de las emociones, de la inteligencia emocional, de la Educación de estas  como punto de partida para concienciar a niños y niñas, adolescentes y jóvenes de la conveniencia de un mundo sin violencia, de un mundo en Paz. Pero el comienzo puede estar en el control de la ira, del miedo, de la pereza, de la venganza o la avaricia, control que falla en muchas ocasiones en algunos individuos. La paz es el camino... ¡¡hagamos la paz, hagamos las paces!!  (*) Conci encie...

Hablando de la paz interior, del bienestar y de la armonía, podemos referirnos también a la madurez de la vida, a envejecer con salud, con calidad. España es uno de los países con mayor longevidad, y para el año 2040 -si se sigue en esta línea- será el país con mayor índice de longevidad. Investigaciones recientes demuestran que alargando el tiempo de juventud, la juventud de las células, se puede retrasar el envejecimiento y alargar la longevidad. Se habla últimamente de las Zonas Azules: "Las “ zonas azules ” son las áreas del mundo donde las personas tienen vidas considerablemente más largas. En estos territorios podemos encontrar octogenarios, nonagenarios y muchos centenarios, e incluso algunos supercentenarios (personas que han alcanzado los 110 años)".  ( En The Conversation ) Se les llamó así porque un demógrafo belga y un médico italiano (M. Poulin y G. Pes) descubrieron una población con esta característica en Cerdeña (Italia) y la marcaron con tinta azul. ...

Dos. Música relajante para dormir https://youtu.be/WY-_LF2iUmA Zona de los archivos adjuntos Vista previa del vídeo MÚSICA PARA CONTROLAR LA ANSIEDAD - MÚSICA PARA RELAJARSE,   PARA RELAJARSE, MEDITAR O DORMIR

Actualmente se aplican las técnicas del Mindfulness en psicología clínica, ya que tienen muchos beneficios sobre el cuerpo y la mente, y ayudan a las personas en el control de las emociones y de los pensamientos negativos. Según Eric Harrison, estos pueden ser los beneficios: Relajación. Salud. Paz interior. Concentración. Para mejorar el rendimiento deportivo o teatral. Inspiración y creatividad. Calidad de vida. Autocomprensión y terapia. Despertar espiritual. La meditación relaja la tensión muscular; la respiración fluye con libertad. Disminuye la presión arterial. Estimula el sistema inmunológico, y acelera el tiempo de recuperación tras una enfermedad. Abre los conductos respiratorios cerrados. Aumenta la circulación de la sangre hacia el aparato digestivo, la piel y el cerebro. Ayuda a a la concentración. Mejora la calidad de vida, y la conciencia de uno mismo. Si te apetece, escucha atentamente  esta Meditación guiada de 5 minutos. De Carmen Mora...

Eric Harrison, en su libro "Aprender a meditar " Ed Amat, nos explica : "La meditación es un estado mental tranquilo y alerta; el cuerpo está relajado y la mente concentrada. Los pensamientos quedan a un lado y nos sentimos en armonía con las sensaciones del momento." Tenemos más posibilidades de sentirnos relajados y alerta cuando nos concentramos en algo que nos gusta como por ejemplo: Escuchar música. Observar los pájaros. Practicar yoga, o cualquier ejercicio con conciencia. Ducharse. Comer un melocotón. Hacer un ramo floral. Estar acostado escuchando el viento y la lluvia. Las meditaciones más usadas son: Respiración y conciencia corporal. Mantra y afirmaciones. Visualización. Objetos sensoriales (naturaleza, música, vela, sonido, etc) Podemos realizar meditaciones basadas en la respiración y el cuerpo, y estas tienden a estimular la conciencia de uno mismo, la memoria, la relajación y la dicha. Podemos escuchar m...